あいさつ

ロシア武術「システマ」を家族で楽しむために情報発信ページです。ほぼ毎週月曜日に文京区で行なっている親子システマクラスの連絡用として使っています。親子システマクラスに関するお問合せはこちらからどうぞ。

2011年12月7日水曜日

新著「最強の呼吸法」が発売になりました

新しいシステマ本「最強の呼吸法」がマガジンハウスさんから発売されました。

前作「システマ入門」はシステマの総論や武術的な側面の解説が主でしたが、今回は日常生活に活かせる呼吸法について細かに書いてあります。

ジャンルは「ビジネス・自己啓発」になるのですが、書店によっては健康法コーナーやスポーツコーナーなど、棚がまちまちとなっているみたい。見つからなかったら書店員さんに尋ねるか予約して下さいー。

もちろんアマゾンなどのネットショップも可です。



クラスでも販売しますので希望される方はどうぞー。クラスでは消費税分だけお安くなります。ちょこっとですけどね。

2011年11月28日月曜日

12月、2012年1月のスケジュール

12月2日 (金)
12月8日 (木)
12月15日(木)
12月22日 (木) ※年内最後

2012年
1月12日(木)
1月19日(木)
1月26日(木)

時間、会場ともにいつもどおり。
15時30分〜16時30分
文京区スポーツセンター多目的室です。

12月22日にはなんかイベントやれると良いですね。

ところでシステマの思想的な背景にはロシア正教があります。
日本武道における神道や禅のような位置づけですね。

このロシア正教はキリスト教の一種なのですが、クリスマスは1月7日。
これは採用している暦が違うためです。私たちが使っているのはローマ法王(カトリックの一番えらい人)が定めたグレゴリオ暦。ロシア正教ではユリウス暦。ユリウス暦の12月25日がグレゴリオ暦の1月7日にあたるのです。かつてカトリックとロシア正教はライバル関係にあったので、ロシア正教としてはライバルが新しく設定した暦なんて認められなかった、なんて経緯があるのかも知れません。

ちなみに今はロシア正教とカトリックの関係はずいぶん改善されているとか。システマの創始者ミカエルと仲の良い司祭さんも、数年前にローマに招かれて大歓迎されたそうです。

2011年10月25日火曜日

11月、12月の日程ですー

11月は北川のトロント行きなどがあるので、1回のみ。
12月からはコロコロ変わって申し訳ないのですが、また基本的に毎週木曜になります。

〈日程〉
11月4日  (金)
12月2日 (金) 
12月8日 (木)
12月15日(木)
12月22日  (木)  ※年内最後

いずれも15時30分〜16時30分。
会場もいつもどおり文京区スポーツセンター 多目的室でっす。

ところで先日、書店でこんな本を見つけました。



「脳を鍛えるには運動しかない」というタイトルなのですが、まさにそのまんまの内容です。
タイトルをみて「そのとおりだよなあ」と思って、図書館で取り寄せて読んでみたのですが、要はタイトル通りの結論を様々な調査や考察で裏付けているような内容。あまりにもタイトルで見事に内容の全てを言い切ってしまっているので、途中で読むのを止めてしまったほどでした。

まあそれは置いておくとして、「脳を鍛えるには運動しかない」というのはまさにその通りだと思います。それも、慣れきった動作を繰り返す反復して練習するのではなく、毎回毎回違った動きをしていくような、血の通った運動が良かったりします。例えば手のひらでくるみをクルクルさせて脳を活性化させるという話を聞いたことがあるかと思いますが、それを全身でやるようなものなのですから。全身の神経を通じて様々な刺激が脳に伝わるのでしょう。

机に向かって頭を使うばかりでは、身体のほんの一部分しか使うことはありません。それはすなわち、その子の可能性を大幅に閉ざしてしまうことにつながってしまいかねません。でもこれをひっくり返せば、オトナも子どもも、いろんなやり方で身体を使って遊ぶことで、自分の可能性を開拓していけるということです。

システマを通じて、「できないと思っていたことが、やってみたらできた」という体験を、みんなにしてもらえたらいいなーと思ってます。

2011年9月17日土曜日

10月の日程ですー

9月後半は北川のモスクワ行き、11月後半は同じく北川のトロント行きで日程がまた不規則になりますー。

また、10月から金曜日隔週に変更となりますのでご注意ください!!

10月7日(金)15時30分~16時30分 文京区総合スポーツセンター多目的室
10月21日(金) 15時30分~16時30分 文京区総合スポーツセンター多目的室

2011年7月21日木曜日

8月、9月の日程をお知らせしまーす

下記の日程についてお知らせしまーす。

・8月11日(木)、18日(木)、25日(木)
・9月1日(木)、8日(木)、15日(木)

7月28日、8月4日は海外からのお客さん、アレン先生ご一行に東京案内をするため。
9月22日、29日は北川がモスクワの大先生のところに行くためお休みですので、ご注意ください。

また7月30日、31日に実施されるシステマセミナーは親子での参加や見学も可能ですので、よかったら遊びにいらしてください。

〈セミナー案内〉
天気の良い日はお外で練習したりします。

木の枝にブラーン

高くてもブラーン
近所の森に裸足で走っていくこともあります。蚊がたくさんいますので、虫刺されが苦手な方は「今日は外かもな」って思ったら虫除け持ってくると良いかも知れません。


2011年6月1日水曜日

コンディショニングクラスとシステマ合宿実施決定!

親子クラスで使っている会場、実は6時まで使えるのです。

なのでいつもは1時間半ほど余らせていたのですが、ここを有効活用するべく「コンディショニングクラス」をやることにしました。

システマの呼吸法によるエクササイズやマッサージを中心とした、体づくりのクラスです。

時間は17時から18時。会場は親子クラスと同じ文京区スポーツセンターの多目的室。
初回は6月16日です。

それと国内初のシステマ合宿もやることになりました。詳細は下記の通り。親子での参加も可能です。申し込みは北川まで直接どうぞ。

〈システマ夏合宿詳細〉
日程:7月2日(土)、3日(日)
講師:北川貴英
会場:外房白子海岸 ホテルニューオーツカ
参加費:22、000円(朝夕食・宿泊費・練習参加費込)
雨天時には屋内会場での練習となります。
申し込み締め切り:6月20日

会場の都合から、参加人数は最大で25名とさせていただきます。
実は現時点で半分くらい埋まってるのです。なのでご予約はお早めにどうぞ。

◎予定スケジュール
7月2日(土)
・現地集合
・午後のトレーニング
・夕食
・夜間トレーニング
・懇親会
・就寝

7月3日(日)
・早朝トレーニング
・朝食
・午前トレーニング
解散

◎メニュー
システマ式マッサージ、リフレッシュ法各種、ストライクやローリングなど基礎の見直し、「コネクト」の実習、暗闇への適応、徒手の格闘テクニック、ナイフワーク等。

2011年7月の予定

7月の予定は次のとおりです。

7月7日(木)
7月15日(金) ※曜日が違うのでご注意ください!
7月21日(木)

海外からの先生が来たり、会場が取れなかったりなどの都合で7月は3回です。

ふるってご参加ください!

2011年5月6日金曜日

6月のスケジュールです

 2011年6月2日  木曜日
2011年6月16日  木曜日
2011年6月23日  木曜日
2011年6月30日  木曜日

※6月9日は会場が取れなかったのでおやすみでっす。
バランスの練習。上下共にバランス感覚を養えます。自由なアタマ、ココロ、カラダを手にするうえでバランス感覚はとっても大事です。
馬乗りになってみたり。これもバランスですね。親子クラスのフィジカルトレーニングは、バランス感覚、全身の連動、そして勇気の養成を重視しています。
video

「親子クラスに興味あるんですが」という人にこの動画をみせたら、かなりびっくりしてました。何度か来ればみんなできるようになるんですが、「できない」という思い込みって強いんだなあ、と思います。

親子クラスでいちばん行われているであろうトレーニングの「飛び降り」ですが、これはある整体の先生によると「決断力」を養うのだとか。スパッと決断できるイカしたオトナになれるかも知れませんね。

2011年4月21日木曜日

システマが各方面で広がってますよ、という情報です

システマが色々なところで取り上げられてますので、ざっと紹介します。

◎医学書院「かんかん!」
医学書の専門誌や専門書の最大手出版社、医学書院さんのウェブマガジンに取り上げられました。「古武術介護」で笑っていいともにも出たことがある岡田慎一郎さんとの対談です。
実は北川と岡田さん、そして担当してくれた編集者さんは武術関連の仲良しさんです。そのサイトはコチラ→「岡田慎一郎meetsシステマ

◎「身体のホームポジション」藤本靖さんとのコラボイベント
書籍「身体のホームポジション」が話題の藤本靖さんとジョイントワークショップをやります。タイトルは「想定外に活きる身体」。
日時:6月19日(日) 13時受け付け開始、13時15分〜17時15分
詳細と申し込みができる特設サイトはコチラです。


◎雑誌「ソトコト」に出ます
5月に発売されるエコ雑誌「ソトコト」に、システマが取り上げられました。北川がマンガになってます。良かったら御覧くださーい。


アヤ先生システマクラス今後の予定

アヤ先生によるシステマクラスは4月29日(金・祝)と5月15日(日)に開催されまーす。

詳細は下記の通り。

4月29日(金・祝)13時〜15時 文京区スポーツセンター 柔道場
5月15日(日) 16時〜18時(予定) 文京区スポーツセンター 柔道場

興味のあるかたはぜひどうぞー。

2011年4月13日水曜日

4月16日に文インストラクターのクラスがありまーす

4月16日に文インストラクターによるベーシッククラスがありまーす。
場所はなんとオサレな代官山。買い物ついでにいかがですか??
ついでに私もやってます。

4月16日(土)13時30分─14時30分(13時受付け開始)
ロシア武術システマの四原則を感じる
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:代官山スポーツプラザ 多目的ホール
●定員:30名ぐらい
●参加費:1000円
【ひとこと】「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き続ける」というシステマの四原則を、プッシュアップなどの基本ドリルを通して体験し、からだでその効果を感じましょう。

……………………………………………………………………………………
★4月16日(土)15時00分─17時00分(14時30分受付け開始)
ロシア武術システマ サバイバル1
●講師:北川貴英(システマ公認インストラクター)
●会場:代官山スポーツプラザ 多目的ホール
●定員:30名ぐらい
●参加費:2000円
【ひとこと】システマの呼吸は、恐怖を緩和し、身体のスペックを高めます。システマのあらゆる技術は全て「サバイブ」のためのものです。第1回は「サバイブする身体」。

申し込み及び詳細は半身動作研究会で受け付けてます。

2011年3月16日水曜日

3月25日も練習しまーす

北川が3月下旬〜4月上旬にかけてトロントに行く予定でしたが、それを取りやめた関係で、
もともと会場をおさえてあった3月25日(金)にもクラスができることになりました。

時間、会場はいつもと同じです。

都合のあう方はお越しください!

2011年3月14日月曜日

集団の中でのシステマテクニック

震災後の状況が依然として安全とは言えない状況の中、日常の日々が始まりました。
こうした時、特に都市部では風評などによって集団的なパニック状態が起こる可能性があります。
これままさにシステマにおける「マスアタック」そのものと言えるでしょう。

拙著「システマ入門」にも記載した、群衆に巻き込まれた際の注意点を転記します。
これはボディーガードのスペシャリストでもあるコンスタンチン・コマノフが昨夏のサミット・オブ・マスターズで教えてくれたものです。

・ネックレスやマフラー等を首から外す。
・ポケットの中にボールペンや鍵などの尖ったものがある時はそれを取り出す。
・前あきの上着を着ている場合はきちんと前を閉める。また、できるだけ上着をズボンの中に入れる。
…これは万が一、倒れてしまった時に上着を踏まれて立てなくなってしまうのを防ぐためです。
・膝を少し深めに曲げ、両手を脇腹に沿わせるようにする。膝を曲げることで足が踏まれるのを防ぎ、
両腕によって肋骨の損傷を防ぐことができます。
・身体の力を抜き、群衆が生み出すリズムに乗るようにする。
…群衆はいつしか足並みが揃い、一種のリズムを産み出します。それに決して抵抗せず、流れに乗るようにします。

万が一群衆の足元に倒れてしまった際には、
・まず呼吸をし、手足を引っ込めてうつ伏せで「亀」の状態になる。
…こうすると手足を踏まれずにすみ、なおかつ高さが生まれるので踏まれにくくなります。
・「亀」になったら、周囲の足に逆らうことなく、むしろその力を利用しながら立ち上がる。
頭が膝の高さに来る特には、両手で頭をガードする。

ヴラディミアいわく「群衆が自分を踏みに来ているのではなく、緊張を解しにきてくれていると思えばいい」とのこと。こうしたちょっとした心の使い方の違いが、いざという時には大きな違いになるそうです。

また、「パニックは、たった一人から群衆全体へと波のように伝わっていく」とのこと。
メンタル面においては、それに巻き込まれないように呼吸で内部の緊張を解していくのが大切になります。

いま、不安を煽られるようなニュースが多数、報じられています。こうした事から生じる恐怖もまた、大きな緊張を産み出し、それが周囲の人へと波及してしまいます。

恐怖を感じたらまず、呼吸をする。それでも収まらなかったらバースト・ブリージングをしてみましょう。

2011年3月1日火曜日

4月、5月の日程が決まりました!

文京親子システマクラス、4月と5月の日程が決まりました。

4月8日(金)
4月15日(金)
4月22日(金)
4月28日(木)
5月6日(金)
5月12日(木)
5月19日(木)
5月26日(木)

時間、場所はいつもとおんなじです。
一部、曜日が入れ替わっているので、お間違えのないようにお越しください。

みんながめきめき成長していくさまを、いつも楽しみにしています!

2011年2月26日土曜日

書籍「システマ入門」が間もなく発売ですー

北川が書いたシステマの入門書、「システマ入門」が3月7日に発売されまーす。

システマの基礎的なこと、大事なこと、慣れてる人にとっては当たり前のことを、初心者や未体験の人にもとにもかくにも徹底的に分かりやすく、ということを念頭において書いた入門書です。

興味のある方はどうぞー。



あと、「システマ入門」の特設サイトはコチラです。内容を一部公開していますので、よかったら読んでみてください。私もそれほど安く仕入れられるわけではないので、アマゾンとかで買っても値段はそんなに変わりません。むしろアマゾンや書店だと売上としてカウントされてランクイン出来たりするので、出版社さん的には嬉しかったりします。

それでもって、編集者さんがわざわざこさえてくれた「システマ入門」特設サイトもあったりします。

それと念のために知らない人のためにアナウンスしときますと、DVDも2つ出しててるんです。





観てみたい方は北川までお気軽にどうぞ。

2011年2月12日土曜日

女性限定システマクラス詳細決定

北川文インストラクターによる、女性限定システマクラスの詳細が明らかになりましたので、転記しますー。

講師は日本初の女性公認インストラクターである渡辺(北川)文です。
※受付け業務などクラス運営スタッフ及びアシスタントとして男性数名が会場にいることをご承知おきください。

〈講師あいさつ〉
私がシステマを習って最も変化し嬉しい驚きとなったのは、日々の小さいイライラや、小さいかもしれないけど勇気が必要なときに、呼吸をして、それをただ「乗り越えられる」ようになったことでした。

システマには「Do the work(ただそれをやる)」と言うことばがあります。

存在しない不安に囚われず、ただその時を過ごす。
いまを生きる私たちにとって、これはなかなか努力が要ることです。

それはただ「呼吸をしてリラックス」することで得られるのです。
「呼吸をしてリラックス」することで「強く」なれます。

不安を感じたときは呼吸も止まり、身体もストップしています。
呼吸をしていれば身体は動いています。
これが大事。

リラックスすると、人生が自分のものになってきます。

日々のなかで、自らの限界を、かる〜〜く超えてみませんか?
この快感をご一緒しましょう。

(システマ公認インストラクター 渡辺(北川)文)

〈カリキュラム〉
第1回:「呼吸を感じる『常に自分であるために。』
システマの呼吸法をじっくりとやってみましょう。身体のなかから力が湧いてくるのを実感できます。

第2回:笑顔で倒す『人を癒すこと=人を倒すこと。』
護身術としてのシステマをやってみましょう。
「自分を知る」ことに繋がります。
自分より大柄な方さえ易々と倒せる、システマならではの感覚を共有しましょう。

〈日程〉どちらか1日だけでもご参加いただけます。
……………………………………………………………………………………
◎現代を生きる女性のためのシステマクラス 第一回●呼吸を感じる『常に自分であるために。』
●日時:2011年3月6日(日)15時45分〜17時45分(15時受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京区スポーツセンター 柔道場
東京都文京区大塚3−29−2
電話 03-3944-2271
●定員:30名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
……………………………………………………………………………………
◎現代を生きる女性のためのシステマクラス第二回●笑顔で倒す『人を癒すこと=人を倒すこと。』
●日時:2011年4月29日(金・祝日)13時00分〜15時00分(12時30分受付け開始)
●講師:渡辺(北川)文(システマ公認インストラクター)
●会場:文京区スポーツセンター 柔道場
東京都文京区大塚3−29−2
電話 03-3944-2271
●定員:30名ぐらい(女性限定)
●参加費:2000円
……………………………………………………………………………………
■お申込み
※女性限定です。
参加を希望するクラスを
3/6「呼吸を感じる」
4/29「笑顔で倒す」
と明記して、
「お名前」と「Eメールアドレス」を添えて
世話人の中島章夫までメールでお申込みください。
hanmidosa@gmail.com
………………………………………………………………………………
〈講師プロフィール〉
渡辺(北川)文___わたなべ(きたがわ)あや
グラフィックデザイナー、ロシア武術システマ公式インストラクター。
多摩美術大学油画科卒業。
公式サイトはコチラ

2011年2月7日月曜日

女性限定クラス実施決定!

アヤインストラクターによる女性限定クラスの実施が決定しました。

女性だけのリラックスした雰囲気の中で、システマの基礎についてじっくり紹介します。
今のところ決まっているのは、

3月6日(日)
4月29日(金)

の2回です。

どちらも単発ですので、お気軽にどうぞ。

詳細は追ってお知らせします。

3、4月の予定+メーリングリスト

3月、4月の予定は次の通りになりまーす。

3月3日(木)

3月11日(金)
3月17日(木)
3月25日(金) 


3月はぼちぼち木曜日が入りますのでご注意ください。

また5月からは基本的に木曜日になる予定です。

あと、メーリングリストを作りました。
急な連絡などに使いますので、MLへの参加希望者はこのフォームから、携帯メールアドレスをお教えください。

よろしくお願いしまっす。